Weight Loss Morning Drinks: காலையில் ஒரு கப் காஃபி அல்லது தேநீருடன் உங்கள் நாள் தொடங்குகிறதா? ஆனால் நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் இலக்குடன் இருக்கிறீர்கள் என்றால், காஃபிக்கு ஒரு மாற்று வேண்டாமா? நம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) தூண்டி, நீரேற்றத்தை அளித்து, செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு பானத்துடன் நாளைத் தொடங்கினால், அது உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிக்கு உதவியாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 7 Weight Loss Morning Drinks குறித்து இந்தப் பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
7 Weight Loss Morning Drinks
காஃபிக்கு மாற்றாக, உடல் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்க உதவும் 7 Weight Loss Morning Drinks இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர்
இது மிகவும் எளிமையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் C வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும், இது நீரேற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் பசியைத் தாகமாகக் குழப்பிக் கொள்வதைத் தவிர்த்து, தேவையற்ற சிற்றுண்டிகள் உண்பதைக் குறைக்கும்.
இளநீர்
இளநீர் இயற்கையான இனிப்புடன், பொட்டாசியம், சோடியம், மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்களைக் கொண்டுள்ளது. 100 மில்லி இளநீரில் வெறும் 21 கலோரிகள் மட்டுமே இருப்பதால், இது மிகச் சிறந்த Weight Loss Morning Drink ஆகும். சர்க்கரை கலந்த பானங்களுக்குப் பதிலாக இளநீரைக் குடிப்பது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து எடை இழப்பை ஆதரிக்கும்.
Anemia Iron Deficiency – பெண்களுக்கு அதிகம் ஏற்படும் முக்கிய காரணம்!
மூலிகைத் தேநீர்
புதினா, இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை அல்லது கெமோமில் தேநீர் போன்ற மூலிகைத் தேநீர்களில் காஃபின் இல்லை. இஞ்சித் தேநீர் பசியைக் குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். இலவங்கப்பட்டைத் தேநீர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது எடைக் குறைப்புக்கு மிகவும் அவசியமாகும்.
பச்சைத் தேநீர் (Green Tea)
இது கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை ஆதரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் உயிர்செயல்பாட்டு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. பச்சைத் தேநீர், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு எரிப்பை சற்று அதிகரிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த Weight Loss Morning Drink என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
மஞ்சள் பால்
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற கூறு, வீக்கத்தைக் (inflammation) குறைக்க உதவும். வீக்கம் என்பது எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடைய ஒரு காரணியாகும். காலையில் இதை வெதுவெதுப்பாகக் குடிப்பது செரிமானத்தையும் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
மோர்
ஆயுர்வேதத்தின்படி, மோர் உடலுக்குக் குளிர்ச்சி அளிக்கும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உகந்த பானமாகும். இது தயிரை விட லேசானது. இதில் தண்ணீர் அதிகம். தயிர் குறைவாகச் சேர்த்துக் கொண்டால், குறைந்த கலோரியில் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தக்கவைத்து, நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
புல்லட்ப்ரூஃப் காஃபி
கருப்பு காஃபியுடன் (Black Coffee) நெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் சேர்ப்பது தான் புல்லட்ப்ரூஃப் காஃபி. நெய்யில் உள்ள மீடியம்-செயின் ட்ரைகிளிசரைடுகள் (MCTs), உடலின் கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த Weight Loss Morning Drink என்று நம்பப்படுகிறது. இது கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவலாம்.
Causes of High Blood Sugar – கவனிக்க வேண்டிய 5 காரணங்கள்!
இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் நீரேற்றம் அளிக்கும் பானங்களை உங்கள் காலையில் முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் எடை இழப்புப் பயணத்தை வேகப்படுத்தலாம்.
இந்தப் பதிவில்,
7 Weight Loss Morning Drinks – FAQs
1) எலுமிச்சை நீரின் முக்கியப் பயன் என்ன?
எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் C, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
2) இளநீரில் உள்ள கலோரிகள் எவ்வளவு?
100 மில்லி இளநீரில் வெறும் 21 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.
3) புல்லட் ப்ரூஃப் காஃபியில் என்ன சேர்ப்பார்கள்?
கருப்பு காஃபியுடன் (Black Coffee) நெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் சேர்ப்பார்கள்.
Key Insights & Best Takeaways!
To enhance weight loss, nutritionists recommend skipping traditional coffee and switching to seven specific morning drinks that boost metabolism, hydration, and digestion. Key options include Warm Lemon Water (Vitamin C, hydration), Green Tea (fat oxidation), and Buttermilk (low-calorie, digestive aid). Incorporating these choices helps reduce overall calorie intake and promotes sustained energy, providing a simple yet effective strategy for supporting your health and weight management goals.
நம்பகமான தகவல்கள் – ஒரே இடத்தில், உங்கள் மொழியில்!
தினமும் அறிந்துகொள்ளுங்கள் – உண்மை சார்ந்த தகவல்கள்!
எங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com
எங்களது YouTube channel-ஐ பார்வையிட – www.youtube.com/@TNNewsBox
