Periods காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் மற்றும் வலிகளுக்கு ராகி எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பற்றிய ஒரு விரிவான விளக்கம் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தப் பதிவில் ராஜியின் நன்மைகள் குறித்து விரிவாகப் பார்ப்போம்.
இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆற்றலின் ஆதாரம்
ராகி, Periods காலத்தில் ஏற்படும் சோர்வு, உடல் பலவீனம் மற்றும் தலைசுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு தரும். இதில் அதிக அளவில் உள்ள இரும்புச்சத்து, உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை அளித்து, மாதவிடாய் கால சோர்வை குறைக்க உதவுகிறது.
மக்னீசியம் – தசை பிடிப்புகளுக்கு உடனடி நிவாரணி
ராகியில் உள்ள மக்னீசியம், இயற்கையாகவே தசைப் பிடிப்புகளை சரிசெய்யும் தன்மை கொண்டது. இது Periods காலத்தில் ஏற்படும் கருப்பை தசைகளின் சுருக்கத்தால் உண்டாகும் அடிவயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகளைத் தணித்து, உடலுக்கு ஆறுதல் அளிக்கிறது.
வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள்
ராகியில் உள்ள ஆன்டி-இன்ஃபிளமேட்டரி பண்புகள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து Periodsஆல் ஏற்படும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது வலியை குறைப்பதோடு, உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
Read also : ஊறுகாய் பிரியர்களுக்கு ஷாக் – Kidney Stone வரும் அபாயம்!
Periods காலத்தில் ராகி உட்கொள்ளும் முறைகள்
மாதவிடாய் நாட்களில் ராகியைப் பல விதங்களில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். காலை நேரத்தில் கஞ்சியாகவோ, மால்ட்டாகவோ அல்லது ஸ்மூத்தியாகவோ குடிக்கலாம். இரவு உணவுக்கு ரொட்டியாக, அடையாக அல்லது தோசையாக செய்து சாப்பிடலாம். இனிப்பு சாப்பிட விருப்பமிருந்தால், ராகியை லட்டுகளாக செய்து சாப்பிடலாம்.
பக்கவிளைவுகள்
ராகி மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்றாலும், அதை அளவாக உட்கொள்வது அவசியம். அதிகமாக உட்கொண்டால், ராகியில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக வாய்வுத் தொல்லை மற்றும் வயிறு உப்புசம் ஏற்படலாம்.
மேலும், இதில் உள்ள ஆக்சலேட்டுகள் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். ராகி ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் உணவு என்பதால், அதை அதிகம் சாப்பிடுவது ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
எனவே நன்மைகளைப் பெற, ராகியை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது நல்லது.
Periods நேரத்தில் ராகியின் நன்மைகள் – FAQs
1) மாதவிடாய் காலத்தில் ராகி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?
ஆம், மாதவிடாய் காலத்தில் ராகி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது.
2) ராகி அதிகமாகச் சாப்பிட்டால் ஏதேனும் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படுமா?
ஆம், அதிகமாகச் சாப்பிட்டால் வாய்வுத் தொல்லை, வயிறு உப்புசம் மற்றும் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயம் ஏற்படலாம்.
3) ராகியை எவ்வாறு உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்?
கஞ்சி, தோசை, ரொட்டி, அடை அல்லது லட்டு போன்று செய்து ராகியை சாப்பிடலாம்.
Read also : பாலுடன் உலர்ந்த திராட்சை – உடலில் ஏற்படும் அற்புத மாற்றங்கள்!
Key Insights & Best Takeaways
Ragi is an excellent food for managing menstrual issues, providing key nutrients like iron, magnesium, and antioxidants to alleviate weakness, pain, and inflammation. It’s a versatile grain that can be incorporated into various meals, but it should be consumed in moderation to avoid side effects like gas or bloating due to its high fiber content. By using it in a balanced way, women can experience significant relief from periods-related discomfort.
தினசரி செய்திகள், உண்மை தகவல்கள் – உங்கள் கையில்!
தினசரி செய்திகள், வேலைவாய்ப்பு செய்திகள், தகவல்கள், மற்றும் மக்களின் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் உண்மை தகவல்களை நாங்கள் தருகிறோம்!
உலகம் முழுவதும் நடக்கும் முக்கியமான விடயங்களை நேர்மையாகவும், தெளிவாகவும், உங்கள் கையில் எட்டச்செய்வதே எங்களது நோக்கம்.
தினமும் அறிந்துகொள்ளுங்கள் – உண்மை சார்ந்த தகவல்கள்!
எங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com
எங்களது YouTube channel-ஐ பார்வையிட – www.youtube.com/@TNNewsBox
