ஊறுகாய் பிரியர்களுக்கு ஷாக் – Kidney Stone வரும் அபாயம்! மருத்துவர்கள் சொல்லும் உண்மை!

Kidney Stoneஆல் ஏற்படும் வலி மிகவும் வேதனையானதாகும். சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இந்தக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும். இந்தப் பதிவில் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும், எவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

Kidney Stoneஐ அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகள்

Kidney Stone உருவாகாமல் இருக்க, சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியமாகும். கீரை, பீட்ரூட், பாதாம், முந்திரி போன்ற அதிக ஆக்சலேட் (Oxalate) உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒருவேளை அவற்றைச் சாப்பிட்டால், கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளுடன் சேர்த்துச் சாப்பிடலாம்.

மேலும், அதிக சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக சிவப்பு இறைச்சி, கடல் உணவுகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

இவற்றிற்குப் பதிலாக, பழங்கள், கொண்டைக்கடலை போன்ற தாவரப் புரதங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம். சிப்ஸ், ஊறுகாய் போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகளும் Kidney Stone அபாயத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். உப்பிற்குப் பதிலாக மூலிகைகள், மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியமானது.

Read also : பாலுடன் உலர்ந்த திராட்சை – உடலில் ஏற்படும் அற்புத மாற்றங்கள்! 

Kidney Stoneஐ தவிர்க்க உதவும் உணவுகள்

Kidney Stone வராமல் தடுக்க, நாம் சில உணவுகளை நம்முடைய அன்றாட வாழ்வில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அவற்றில் முதன்மையானது சிட்ரஸ் பழங்கள்.

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள சிட்ரேட் (Citrate), சிறுநீரில் உள்ள கால்சியத்துடன் சேர்ந்து கல் உருவாவதைத் தடுக்கும். தினமும் எலுமிச்சைச் சாறு குடிப்பது சிறந்த பழக்கமாகும்.

அதேபோல், கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளும் முக்கியமானவை. பால், தயிர் போன்ற உணவுகளில் உள்ள கால்சியம் (Calcium), உடலில் உள்ள ஆக்சலேட்டுடன் சேர்ந்து கல் உருவாவதை கட்டுப்படுத்தும்.

மேலும், முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் போன்ற குறைந்த ஆக்சலேட் காய்கறிகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இவை, வேகவைக்கும்போது ஆக்சலேட் அளவு மேலும் குறையும். கடைசியாக, நாள் முழுவதும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம்.

(பின்குறிப்பு : இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. ஆரோக்கியம் தொடர்பான எந்தவொரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.)

பொறுமையும் புத்திசாலித்தனமும் சேர்ந்த வாழ்கை நெறிகளை போதிக்கும் சாணக்கிய நீதி கதைகள் விரைவில் வருகிறது…!

எந்த நேரத்தில் இந்த கதைகளை வெளியிடலாம்னு நீங்க சொல்றீங்களா?
உங்க விருப்பமான நேரத்தை கீழ கமெண்ட்ல சொல்லுங்க!

Key Insights & Best Takeaways

To prevent kidney stones, it’s crucial to manage your diet by avoiding high-oxalate foods like spinach and beetroot, as well as processed foods, excess sugar, and red meat. Consuming citrus fruits (rich in citrate), calcium-rich foods like milk and yogurt, and low-oxalate vegetables can help. The most important takeaway is to stay hydrated by drinking at least 2-3 liters of water daily. Always consult a healthcare professional for personalized medical advice.

Read also : 3 சிறந்த மருத்துவ கீரைகள் – உடல்நலத்திற்கு கவசம்! 

தினசரி செய்திகள், உண்மை தகவல்கள் – உங்கள் கையில்!

தினசரி செய்திகள், வேலைவாய்ப்பு செய்திகள், தகவல்கள், மற்றும் மக்களின் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் உண்மை தகவல்களை நாங்கள் தருகிறோம்!
உலகம் முழுவதும் நடக்கும் முக்கியமான விடயங்களை நேர்மையாகவும், தெளிவாகவும், உங்கள் கையில் எட்டச்செய்வதே எங்களது நோக்கம்.

தினமும் அறிந்துகொள்ளுங்கள் – உண்மை சார்ந்த தகவல்கள்!
எங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com

எங்களது YouTube channel-ஐ பார்வையிட – www.youtube.com/@TNNewsBox