உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லையா? : நம்முடைய உடலை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும் வைத்துக் கொள்வதற்கு “தசை வளர்ச்சி” மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும்.
பொதுவாக, நாம் தசையை வளர்ப்பதற்கு உடற்பயிற்சி, சரியான உணவு முறை போன்ற பல வழிகளைப் பின்பற்றி வருகிறோம். ஆனால், தற்போது விஞ்ஞானிகள் தசை வளர்ச்சியை எளிதாகவும், வேகமாகவும் அதிகரிக்க NMES என்னும் ஒரு புதிய வழியை உருவாக்கியுள்ளனர்.
இந்தப் புத்தாண்டில் உங்கள் தசையின் வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை (muscle mass) உருவாக்க வேண்டும் என்று நினைத்திருந்தால் உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்தப் புதிய முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்றும், இது நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு என்னென்ன நன்மைகளைத் தருகின்றன என்பதைப் பற்றியும் இந்தப் பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லையா?
NMES என்றால் என்ன?
NMES என்பது “நியூரோ மஸ்குலார் எலக்ட்ரிக்கல் ஸ்டிமுலேஷன்” ஆகும். தமிழில் இதை “நரம்பு தசை மின் தூண்டுதல்” என்று கூறுவர். இது மின்சார சக்தியைப் பயன்படுத்தி நம் தசைகளை சுருங்கச் செய்யும் ஆற்றலை உடையது.
பொதுவாக, நம் உடலில் உள்ள நரம்புகள் தசைகளுக்குச் செய்திகளை அனுப்பி அவற்றை சுருங்கச் செய்கின்றன. இப்போது NMES சாதனம் இதை செயற்கையான முறையில் செய்கின்றது.
இது நம் தோலில் ஒட்டப்படும் மின் முனைகளின் மூலம் மென்மையான மின்சார சமிக்கைகளைத் தசைகளுக்கு அனுப்பி, தசைகளை சுருங்கச் செய்கின்றது.
சுதீப் பாஜ்பேயின் கூற்று
டெக்ஸாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரான “சுதீப் பாஜ்பேயி, Ph.D.” கூறியபோது, “இந்த சாதனங்கள் பயன்படுத்த மிகவும் எளிமையாக இருக்கும்.
அது மட்டுமில்லாமல், இது அனைத்து இடங்களிலும் கிடைக்கும். ஆனால், எதிர்ப்புப் பயிற்சி (உதாரணம்: லிஃப்டிங்) செய்யும்போது இந்த மின்சாரத் தூண்டுதல்கள் தசைகள் சுருங்குவதற்கு உதவுமா என்பது ஒரு கேள்வியாகவே இருக்கிறது” என்று கூறியுள்ளார்.
HMPV Virus India 2025 – இந்தியாவில் 2 பேர் பாதிப்பு!
புதிய கண்டுபிடிப்புகள்
“ஐரோப்பியன் ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜி” என்ற ஆய்வுகளில், “எதிர்ப்புப் பயிற்சியுடன் இந்த NMES-ஐ இணைத்துச் செய்தால் தசையின் வளர்ச்சியும், வலிமையும் அதிகரிக்கும்” என்று வெளியிட்டுள்ளது. பேராசிரியர் பாஜ்பேயும், அவரது குழுவும் நடத்திய பல பகுப்பாய்வுகளின் மூலம் இந்த முடிவை மதிப்பாய்வு செய்தனர்.
மெட்டா பகுப்பாய்வு
“பல ஆய்வுகளின் முடிவுகளை ஒன்று சேர்த்து ஆராய்வதுதான் “மெட்டா பகுப்பாய்வாகும்”. இதன் மூலம் ஒவ்வொரு ஆய்வின் தனிப்பட்ட வரம்புகளை ஆராய்ந்து, துல்லியமான முடிவுகளை எடுக்க முடியும்” என்று பேராசிரியர் பாஜ்பேயி கூறியுள்ளார்.
ஆய்வு எப்படி செய்யப்பட்டது?
எதிர்ப்புப் பயிற்சிகளை (எ.கா – பெஞ்ச் பிரஸ், ஸ்க்வாட்ஸ்) செய்யும்போது NMES சாதனத்தைப் பயன்படுத்தியவர்களின் முடிவுகளுடன் NMES சாதனத்தைப் பயன்படுத்தாதவர்களின் முடிவுகளை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தனர்.
கோடைக்கால உணவுகள் : உடலுக்கு நல்ல 12 தேர்வுகள்!
2 முதல் 16 வாரங்கள் வரை இந்தப் பயிற்சி செய்யப்பட்டது. நீண்ட கால பயிற்சிக்குப் பிறகு சிறந்த முடிவுகள் கிடைத்தன.
NMES எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
பொதுவாக நமது மூளை நரம்புகள் தசைகளுக்குச் செய்திகளை அனுப்பி, தசைகளை சுருங்கச் செய்கிறது. இப்போது, இந்த NMES சாதனம் மூளையின் செய்தியைப் பின்பற்றி நரம்புகளுக்கு மின்சாரத் தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது.
இதனால் மூளையின் கட்டளை இல்லாமலேயே தசைகள் சுருங்குகின்றன. இதைத் “தன்னிச்சையாக தசை சுருங்குதல்” என்று கூறலாம். இது தசை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கின்றன.
NMES தரும் நன்மைகள்
உடற்பயிற்சி என்பது உடலுக்கு மிகப்பெரிய மருந்தாகும். ஆனால், இன்றைய அவசரகால உலகில் பலர் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை செய்ய விரும்புவதில்லை.
தற்போது, இந்த NMES கருவி, தசை வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும், இது தசைகள் வலுவாக இருக்கும் போது உடலில் உள்ள ரத்தத்தின் சர்க்கரையைச் சரியாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் ஆற்றலை உடையது.
7 Days Diet Plan – உடல் எடை குறைக்க தமிழ் டிப்ஸ் 2025!
World Health Organizations – Click here..
Quick English Recap – Key Insights & Best Takeaways!
- NMES (Neuromuscular Electrical Stimulation) is a modern solution for fitness without traditional exercise.
- It helps stimulate muscles, improve strength, and maintain body tone.
- NMES is ideal for people with no time for regular workouts due to a busy lifestyle.
- Regular use of NMES devices can assist in muscle recovery, weight control, and enhanced circulation.
- Always consult a healthcare professional before starting NMES therapy for safe and effective results.
By
By
