சிறுநீரகம் பித்தப்பை கற்கள் உருவாவது இன்று பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக மாறிவிட்டது. இந்தக் கற்கள் ஏன் உருவாகின்றன, அவற்றைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி பலருக்கும் குழப்பங்கள் இருக்கலாம்.
இந்தப் பதிவில்,
ஆகியவை குறித்து விரிவாகப் பார்ப்போம்.
சிறுநீரகம் பித்தப்பை கற்கள்
சிறுநீரகக் கற்கள்
சிறுநீரில் உள்ள தாது, உப்புகள் மற்றும் உப்புகளால் உருவாகும் திடமான பொருட்களாகும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் சிறுநீர் அடர்த்தியாகி, கால்சியம், ஆக்ஸலேட் போன்ற தாதுக்கள் படிந்து கற்களாக மாறுகின்றன.
அதிக உப்பு, இறைச்சி, மற்றும் கீரை, பருப்புகள் போன்ற ஆக்ஸலேட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதும் கற்கள் உருவாவதற்குக் காரணமாகிறது. நீரிழிவு, வாத நோய் (gout) மற்றும் மரபணு காரணங்களும் இதற்கு முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன.
Read also : சளி இருமல் குணமாக – தவிர்க்க வேண்டிய 7 பழங்கள்!
பித்தப்பை கற்கள்
பித்தப்பை கல்லீரலுக்குக் கீழே அமைந்துள்ள ஒரு உறுப்பாகும். பித்தம் என்ற செரிமான திரவத்தை பித்தப்பை சேமிக்கிறது.
பித்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு (cholesterol) மற்றும் பிலிரூபின் (bilirubin) ஆகியவற்றின் சமநிலை சீர்குலைந்து, இவை அதிக அளவில் சேரும்போது கற்களாக மாறுகின்றன.
பித்தப்பை முழுமையாக காலியாகாத போதும், இந்தக் கற்கள் உருவாகலாம். உடல் பருமன், வயது, பாலினம், மற்றும் சில உடல்நலக் கோளாறுகள் பித்தப்பை கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை கற்களைத் தடுக்கும் 4 எளிய வழிகள்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தல்
தினமும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியமாகும். தண்ணீர் சிறுநீரை நீர்த்துப் போகச் செய்து, தாதுக்கள் சேர்ந்து கற்களாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது.
எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள சிட்ரேட் (citrate) சிறுநீரகக் கற்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது பித்த நீரை மெலிதாக்கி, பித்தப்பை கற்கள் உருவாவதையும் குறைக்கிறது.
சத்தான சமச்சீர் உணவு
சிறுநீரகக் கற்களை தடுக்க, உப்பு, சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை, மற்றும் ஆக்ஸலேட் நிறைந்த உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளவும்.
பால், தயிர் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளைப் போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
பித்தப்பை ஆரோக்கியத்திற்கு, நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்புகளை சாப்பிட வேண்டும்.
ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, மீன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
Read also : டயாலிசிஸ் உணவுமுறை 7நாள் வழிகாட்டி
ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்
உடல் பருமன் மற்றும் திடீர் எடை குறைப்பு இரண்டுமே கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
விரைவான எடை குறைப்பு உடலில் வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தி பித்தப்பை கற்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரையை திறம்பட கையாள உதவுகிறது.
உணவு நேரத்தைத் தவிர்த்தல்
நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் கல்லீரலில் கொழுப்பு சுரப்பை அதிகரித்து பித்தப்பை கற்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
குறிப்பிட்ட நேரங்களில் தவறாமல் சாப்பிடுவது செரிமான ஆரோக்கியத்தையும், பித்தப்பையின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தும்.
(பின்குறிப்பு : இந்தப் பதிவு தகவலின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது. எந்த ஒரு முடிவையும் மருத்துவ ஆலோசனைக்குப் பிறகு எடுக்கவும்).
சாணக்கிய நீதி
பொறுமையும் புத்திசாலித்தனமும் சேர்ந்த வாழ்கை நெறிகளை போதிக்கும் சாணக்கிய நீதி கதைகள் விரைவில் வருகிறது…!
எந்த நேரத்தில் இந்த கதைகளை வெளியிடலாம்னு நீங்க சொல்றீங்களா?
உங்க விருப்பமான நேரத்தை கீழ கமெண்ட்ல சொல்லுங்க!
சிறுநீரகம் பித்தப்பை கற்கள் – FAQs
1) சிறுநீரகக் கற்கள் ஏன் உருவாகின்றன?
போதுமான தண்ணீர் குடிக்காததாலும், அதிக உப்பு மற்றும் ஆக்ஸலேட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதாலும் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகின்றன.
2) பித்தப்பை கற்கள் எதனால் வருகின்றன?
பித்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் பிலிரூபின் சமநிலையற்றுக் போகும்போது, பித்தப்பை கற்கள் உருவாகின்றன.
3) சிறுநீரகம் பித்தப்பை கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்க முக்கிய வழி என்ன?
தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, மற்றும் உடல் எடையைப் பராமரிப்பது கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவும்.
தினசரி செய்திகள், உண்மை தகவல்கள் – உங்கள் கையில்!
தினசரி செய்திகள், வேலைவாய்ப்பு செய்திகள், தகவல்கள், மற்றும் மக்களின் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் உண்மை தகவல்களை நாங்கள் தருகிறோம்!
உலகம் முழுவதும் நடக்கும் முக்கியமான விடயங்களை நேர்மையாகவும், தெளிவாகவும், உங்கள் கையில் எட்டச்செய்வதே எங்களது நோக்கம்.
தினமும் அறிந்துகொள்ளுங்கள் – உண்மை சார்ந்த தகவல்களை!
எங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com
எங்களது YouTube channel-ஐ பார்வையிட – www.youtube.com/@TNNewsBox
Key Insights & Best Takeaways
Kidney and gallbladder stones are primarily caused by lifestyle factors like poor diet and insufficient hydration. The best takeaways for prevention include consistently drinking plenty of water, which is crucial for both conditions. Maintaining a healthy, balanced diet—low in salt and unhealthy fats—and achieving a stable weight are also vital. Lastly, avoiding long fasting periods and not skipping meals can significantly reduce the risk of developing gallstones.
