இதய ஆரோக்கியம் என்பது மிக முக்கியமானது. சமீபகாலமாக, இளைஞர்களிடையே மாரடைப்பு அபாயம் ஏன் அதிகரித்து வருகிறது என்று யோசித்ததுண்டா? இதற்கு முக்கிய காரணங்களாக நிபுணர்கள் குறிப்பிடும் சில தவறான பழக்கங்களைப் பற்றி இந்தப் பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
இளம் வயதினரிடையே மாரடைப்பு அபாயம்
இந்தியாவில் இளம் வயதினர்களிடையே மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரித்து வருவது கவலைக்குரிய விஷயமாக உள்ளது. இதற்கு முக்கியக் காரணங்களாக 2 ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கங்களை சென்னையின் எம்ஜிஎம் ஹெல்த்கேர் மருத்துவமனையின் மூத்த இதய நோய் நிபுணர் டாக்டர் பாபு ஏழுமலை அடையாளம் காட்டியுள்ளார்.
முன்பு நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு மட்டும் இருந்த மாரடைப்பு, இப்போது 20 முதல் 30 வயதுக்கு உட்பட்டவர்களையும் பாதிக்கிறது. இந்த வாழ்க்கைமுறைப் பழக்கங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
Read also : தினசரி குடிக்க வேண்டிய Top 8 Antioxidant Drinks!
காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது என்பது பலரின் அன்றாடப் பழக்கமாகிவிட்டது. வேலை அவசரம், பரபரப்பு போன்ற காரணங்களால் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறோம். இதனால் ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்பட்டு, இரத்தக் குழாய்களில் பிளேக் எனப்படும் கொழுப்புப் படிமங்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
டாக்டர் ஏழுமலை கூற்றுப்படி, காலை உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்து, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் சீர்குலைக்கிறது. இதனால் கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. தொடர்ந்து காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால், மாரடைப்பு அபாயம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான இறப்பு அபாயம் 27 முதல் 35 சதவீதம் வரை உயரக்கூடும். எனவே, காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்கக் கூடாது.
இரவு உணவைத் தாமதமாகச் சாப்பிடுவதால் வரும் பிரச்சனைகள்
இரவு உணவைத் தாமதமாகச் சாப்பிடுவது, உடலில் வீக்கத்தையும், வளர்சிதை மாற்றச் சீர்குலைவையும் ஏற்படுத்துகிறது.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்குள் இரவு உணவு சாப்பிடுவது, உடலின் குளுக்கோஸ் அளவை சீர்குலைத்து, வீக்கத்தை அதிகப்படுத்துகிறது. இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது.
இந்த இரண்டு பழக்கங்களான காலை உணவைத் தவிர்ப்பதும், இரவு உணவைத் தாமதமாகச் சாப்பிடுவதும் ஒன்றாகச் சேரும்போது, மாரடைப்பு ஏற்பட்ட பிறகு மீண்டும் மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்பும், உயிரிழக்கும் அபாயமும் நான்கு முதல் ஐந்து மடங்கு அதிகரிக்கக்கூடும் என டாக்டர் ஏழுமலை எச்சரிக்கிறார். எனவே, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியமாகும்.
Read also : மாரடைப்பை 12 வருடங்களுக்கு முன்பே சொல்லும் அறிகுறிகள்!
மாரடைப்பு அபாயம் – FAQs
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் இரவு உணவைத் தாமதமாகச் சாப்பிடுவது.
ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்பட்டு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் சீர்குலைந்து, மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிக்கும்.
உடலின் குளுக்கோஸ் அளவு சீர்குலைந்து, வீக்கம் அதிகரித்து, மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
Key Insights & Best Takeaways
Neglecting breakfast and having a late dinner are major risk factors for heart attacks, especially among the youth. These poor eating habits disrupt the body’s metabolism and glucose levels, increasing inflammation and raising the risk of cardiac events by as much as 35%. Therefore, adopting regular and timely meal habits is crucial for maintaining cardiovascular health.
தினசரி செய்திகள், உண்மை தகவல்கள் – உங்கள் கையில்!
“ TN News Box – உங்கள் தினசரி தகவல் மையம்!
Technology, Health, Economy & Job Updates
தங்கம் விலை & Government Schemes அப்டேட்ஸ்
ஆரோக்கிய குறிப்புகள் & சமையலறை டிப்ஸ்
நம்பகமான தகவல்கள் – ஒரே இடத்தில், உங்கள் மொழியில்! ”Your Daily Dose!
தினமும் அறிந்துகொள்ளுங்கள் – உண்மை சார்ந்த தகவல்கள்!
எங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com
எங்களது YouTube channel-ஐ பார்வையிட – www.youtube.com/@TNNewsBox
