Hair Growth Tips : தலைமுடி உதிர்வுப் பிரச்சனை இன்று பலருக்கும் பொதுவாகிவிட்டது. இந்தப் பிரச்சனையை சமாளித்து, இயற்கையான முறையில் அடர்த்தியான தலைமுடி வளர்ச்சியை விரும்புகிறீர்களா?
அதற்கான சிறந்த தீர்வுகள் உங்கள் சமையலறையிலேயே உள்ளன. விலை உயர்ந்த ஹேர் பிராடக்ட்களைப் பயன்படுத்தாமல், எளிமையாகக் கிடைக்கும் இந்த 5 விதைகளை நீரில் கலந்து குடிப்பதன் மூலம், முடியை ஊட்டச்சத்து மிகுந்ததாகவும், வலிமையானதாகவும் மாற்றலாம்.
இதன் முழு விவரங்களை இந்தப் பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
Hair Growth Tips
வெந்தய விதை மற்றும் நீர் (Fenugreek seed and water)
வெந்தய விதைகளில் இரும்புச்சத்து (Iron) மற்றும் புரதம் (Protein) நிறைந்துள்ளன. இவை முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டி, முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
மேலும், வெந்தயத்தில் உள்ள லெசித்தின் (Lecithin) எனப்படும் பொருள் முடிக்கு ஈரப்பதத்தை அளித்து, கண்டிஷனர் போல செயல்பட்டு, முடி உடைவதைக் குறைக்கிறது.
இரவில் 2 தேக்கரண்டி வெந்தய விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம். இது முடி உதிர்வதைத் தடுப்பதோடு, முடி வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் நல்லதாகும்.
Read also : முடி அடர்த்தியாக வளர சிறந்த 5 இயற்கை முறைகள்!
கலோஞ்சி விதை மற்றும் நீர் (Kalonji seeds and water)
கலோஞ்சி விதைகள், கருஞ்சீரகம் என்றும் அழைக்கப்படும். இவை முடிக்கு மிகவும் பயனுள்ளவை ஆகும். கலோஞ்சி விதைகள் முடி follicles-களுக்கு ஊட்டமளித்து, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.
இதனால் முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி மெலிந்து போவது போன்ற பிரச்சனைகள் குறையும். இதில் உள்ள பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள், உச்சந்தலை தொற்றுநோய்களைத் தடுத்து, முடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.
தினமும் கருஞ்சீரக விதைகளை நீரில் கலந்து அருந்துவது உங்கள் தலைமுடிக்கு மிகவும் நல்லது.
சூரியகாந்தி விதை மற்றும் நீர் (Sunflower seeds and water)
சூரியகாந்தி விதைகள் மிகவும் சத்தானவை. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் (Free radicals) எனப்படும் தீய அணுக்களுடன் போராடி, சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பிலிருந்து உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்கின்றன.
இந்த விதைகளில் துத்தநாகம் (zinc) மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (Omega-3 fatty acids) நிறைந்துள்ளன. இவை முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.
சூரியகாந்தி விதைகளைத் தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பதுடன், அவற்றை ஸ்மூத்திகள், சாலடுகள், ஓட்ஸ் மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுகளிலும் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
Read also : Hair Removal Masks 2025 – வீட்டிலேயே செய்யலாம்!
பூசணி விதை மற்றும் நீர் (Pumpkin seeds and water)
பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் (Zinc), தாமிரம் (copper), வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் செலினியம் (selenium) நிறைந்துள்ளன.
இவை முடி மெலிந்து போவதைக் குறைத்து, முடிக்குத் தேவையான பளபளப்பைக் தருகின்றன. தினமும் 30 கிராம் அளவிற்கு மேல் பூசணி விதைகளை எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.
ஒரு தேக்கரண்டி பூசணி விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் கலந்து குடிப்பது நல்ல பலனைத் தரும்.
ஆளி விதை மற்றும் நீர் (Flaxseeds and water)
ஆளி விதைகள் முடி உதிர்வைக் குறைத்து, உடனடி முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. மேலும், இவை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன.
இவற்றைத் தண்ணீருடன் எளிதாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது ரொட்டி மற்றும் பிரட் போன்றவற்றுடன் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.
ஆளி விதைகளை நீரில் கலந்து குடிப்பது முடிக்கு மட்டுமில்லாமல், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
Read also : Goji Berries in Tamil – மருத்துவ உலகில் ஏற்படும் அற்புதம்!
Hair Growth Tips – FAQs
1) முடி வளர்ச்சிக்கு எந்த விதைகளை நீரில் கலந்து குடிக்கலாம்?
வெந்தயம், கலோஞ்சி (கருஞ்சீரகம்), சூரியகாந்தி, பூசணி மற்றும் ஆளி விதைகள் ஆகியவற்றை நீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
2) வெந்தய விதை தண்ணீரை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
இரவில் 2 தேக்கரண்டி வெந்தயத்தை நீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம்.
3) பூசணி விதைகளை எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்?
தினமும் 30 கிராமுக்கு மேல் பூசணி விதைகளை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.
இதுபோன்ற சிறந்த தகவல்களைப் பெற எங்களுடன் இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com
Key Insights & Best Takeaways
For natural hair growth and reduced hair fall, incorporate fenugreek, kalonji, sunflower, pumpkin, and flaxseeds into your diet by soaking them in water. These seeds are rich in protein, minerals, and omega-3 fatty acids, nourishing hair follicles, protecting against environmental damage, and improving overall hair health without relying on expensive products. This simple, home-based approach offers a cost-effective and nutritious way to achieve stronger, shinier hair.
By
By
