Body Pain காரணத்தால் நீங்கள் அடிக்கடி அவதிப்படுகிறீர்களா? சில சமயம் தசைகளில் ஏதோ ஒரு முடிச்சு போல வலி ஏற்படலாம். அந்த முடிச்சுகளைத் தொட்டால் வலி கூடுவது போல் உணரும். இதற்குக் காரணம் உடலில் உள்ள Trigger Points என்று சொன்னால் நீங்கள் நம்புவீர்களா? இந்தப் பொதுவான பிரச்சனையான ட்ரிகர் பாயின்ட்கள் (Trigger Points) பற்றிய முழு விவரங்களையும், அவற்றால் ஏற்படும் Body Pain-ஐ எப்படிச் சரிசெய்வது என்பதையும் இந்தப் பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
ட்ரிகர் பாயின்ட் என்றால் என்ன?
ட்ரிகர் பாயின்ட் (Trigger Point) என்பது தசையில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய, அதிக உணர்ச்சி கொண்ட முடிச்சு போன்ற பகுதியாகும். இந்த முடிச்சை அழுத்தும்போது, அதே இடத்தில் அல்லது உடலின் வேறு பகுதியில் (Referred Pain) வலியை ஏற்படுத்தும். பலர் இந்தப் பகுதியைத் தொடும்போது குத்துதல் போன்ற வலியை உணர்கிறார்கள்.
ட்ரிகர் பாயின்ட்கள் பொதுவாக மையோஃபேஷியல் வலி நோய்க்குறி (Myofascial Pain Syndrome), மைக்ரேன் (Migraine) மற்றும் பின்னழுத்த தலைவலிகள் (Tension Headaches), நாள்பட்ட கழுத்து வலி மற்றும் முதுகு வலி போன்ற பல Body Pain பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கின்றன.
அதிகமாக வறுத்த கொண்டைக்கடலை சாப்பிட்டால் ஏற்படும் ஆபத்து!
ட்ரிகர் பாயின்ட் உருவாவதற்கான காரணங்கள்
ட்ரிகர் பாயின்ட்கள் உருவாகப் பல காரணங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் காயம், அடிபடுதல் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான சிரமம் காரணமாக வருகின்றன. மேலும், சரியான உடல் நிலை இல்லாதது (Poor Posture) (கணினி முன் கூனி இருப்பது போல) அல்லது அளவுக்கு அதிகமான உடற்பயிற்சி காரணமாகவும் தசைகள் அதிக சுமைக்கு உள்ளாகி, சுருங்கி இறுக்கமடையும்போது இந்த முடிச்சுகள் உருவாகின்றன.
சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, மன அழுத்தம், பதற்றம் (Stress and Anxiety) மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகளான (Vitamin Deficiencies) பி12, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் போன்றவையும் ட்ரிகர் பாயின்ட்கள் உருவாகக் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
ட்ரிகர் பாயின்ட்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் வகைகள்
ட்ரிகர் பாயின்ட்களை இரத்தப் பரிசோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் மூலம் உறுதியாகக் கண்டறிய முடியாது. சந்தேகப்படும் பகுதியை தொட்டுப் பார்த்து (Palpation) அழுத்தும் போது, நோயாளி வலி உணர்ந்தாலோ அல்லது ஒரு துடிப்பு போன்ற எதிர்வினையை (Twitch Response) வெளிப்படுத்தினாலோ அது உறுதி செய்யப்படுகிறது.
ட்ரிகர் பாயின்ட்களில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: ஒன்று, தொடாமல் கூட வலி தரும் செயலில் உள்ள ட்ரிகர் பாயின்ட் (Active Trigger Point); மற்றொன்று, அழுத்தம் கொடுத்தால் மட்டுமே வலி தரும் உள்ளுறையும் ட்ரிகர் பாயின்ட் (Latent Trigger Point) ஆகும். வலி ஒரு பெரிய பகுதிக்கு (தோளில் இருந்து முழங்கை வரை) பரவும்போது, அங்கு துணை ட்ரிகர் பாயின்ட்களும் (Satellite Trigger Points) உருவாகலாம்.
சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் தீர்வுகள்
ட்ரிகர் பாயின்ட் காரணமாக வரும் Body Pain-ஐ போக்கப் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. ஆரம்ப நிலையில், பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் வெப்பம் அல்லது ஐஸ் (Heat or Ice) பயன்படுத்துதல், வலி நிவாரணி கிரீம்கள் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள் (NSAIDs) பயன்படுத்துதல் உதவலாம். மேலும், மசாஜ் கன் (Massage Gun) அல்லது ஃபோம் ரோலர் (Foam Roller) பயன்படுத்திச் சுய-மசாஜ் செய்யலாம்.
முருங்கைக் கீரையை சாப்பிட்டால் Hair fall குறையுமா? நிபுணர்கள் சொல்லும் secret!
சரியான உடல் நிலை மற்றும் பணிச்சூழல் அமைப்பை (Ergonomic Setup) சரிசெய்வது மிகவும் அவசியம். வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களில், நல்ல தூக்கம், நீர்ச்சத்து மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நுண்ணூட்டச் சத்துக்களை (Anti-inflammatory Micronutrients) எடுத்துக்கொள்வது குணப்படுத்துதலை விரைவுபடுத்தும்.
உடனடித் தீர்வுகளுக்கு, மருத்துவர் பிசியோதெரபி (Physiotherapy), ட்ரிகர் பாயின்ட் ஊசிகள் (Trigger Point Injections) (மயக்க மருந்துகள் அல்லது ஸ்டீராய்டுகள்), அக்குபஞ்சர் (Acupuncture), உலர் ஊசி (Dry Needling) அல்லது பிஆர்பி ஊசிகள் (PRP Injections) போன்ற சிகிச்சைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இந்தப் பதிவில்,
Body Pain related to Trigger Point – FAQs
1) ட்ரிகர் பாயின்ட் என்றால் என்ன?
ட்ரிகர் பாயின்ட் என்பது தசையில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய, அதிக உணர்ச்சி கொண்ட இறுக்கமான முடிச்சுப் பகுதி ஆகும்.
2) ட்ரிகர் பாயின்ட்களை இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறிய முடியுமா?
இல்லை, ட்ரிகர் பாயின்ட்களை இரத்தப் பரிசோதனை அல்லது இமேஜிங் மூலம் உறுதியாகக் கண்டறிய முடியாது.
3) உடனடி நிவாரணத்திற்காக வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய 2 எளிய சிகிச்சைகள் யாவை?
பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் வெப்பம் அல்லது ஐஸ் பயன்படுத்துதல் மற்றும் சுய-மசாஜ் செய்தல் ஆகியவை எளிய சிகிச்சைகள்
Key Insights & Best Takeaways!
Trigger points are common, hyperirritable muscle ‘knots’ linked to chronic body pain conditions like migraines and back pain, often caused by stress, poor posture, or muscle overload. They are diagnosed by palpation (touch) and are treated via a spectrum of interventions. Initial relief can be achieved with self-care like heat/ice and posture correction, while persistent pain may require professional treatments such as physical therapy, dry needling, or corticosteroid injections. Addressing underlying issues like nutrient deficiencies and stress management is essential for body pain relief and preventing recurrence.
நம்பகமான தகவல்கள் – ஒரே இடத்தில், உங்கள் மொழியில்!
தினமும் அறிந்துகொள்ளுங்கள் – உண்மை சார்ந்த தகவல்கள்!
எங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com
எங்களது YouTube channel-ஐ பார்வையிட – www.youtube.com/@TNNewsBox
