நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? சிறிய வேலை செய்தாலும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறதா? இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலில் இரும்புச் சத்து குறைவாக இருப்பதன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இரத்த சிவப்பணுக்கள் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்புச்சத்து இன்றியமையாதது. இந்த Anemia Iron Deficiency பெண்களுக்கு ஏன் அதிகமாக ஏற்படுகிறது என்பது பற்றியும், இதற்கான சிகிச்சை முறைகள் பற்றியும் இந்தப் பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
Anemia Iron Deficiency
இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பது, உடலில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாததால், இரத்த சோகை (Anemia) ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நிலையாகும். இரும்புச்சத்து குறைவதால், உடலுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி பாதிக்கப்பட்டு, சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றன. ஆரோக்கியமான செல்கள், முடி, தோல் மற்றும் நகங்களைப் பராமரிக்க இரும்புச்சத்து அவசியம்.
Anemia Iron Deficiency யாருக்கு ஏற்படுகிறது?
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட அதிக வாய்ப்புள்ளவர்கள் பின்வருமாறு:
பெண்கள்
அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு உள்ள பெண்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், அண்மையில் பிரசவம் செய்தவர்கள் அல்லது பாலூட்டும் தாய்மார்கள்.
உணவுப் பழக்கம்
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் (Vegetarians/Vegans). ஏனென்றால், காய்கறிகளில் இருந்து இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை விட, அசைவ உணவுகளில் இருந்து எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
சிறுவர்கள்
அதிகப்படியான மாட்டுப் பால் குடிக்கும் குழந்தைகள் (மாட்டுப்பாலில் இரும்புச்சத்து குறைவு).
மருத்துவ நிலைமைகள்
வயிற்றுப் புண் (Peptic Ulcer), இரைப்பைக் குடல் நோய்களான சீலியாக் நோய் அல்லது குரோன் நோய் உள்ளவர்கள். அத்துடன், அதிக இரத்த இழப்பை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட நோய்கள் (இரத்தக்கசிவு, கட்டிகள் போன்றவை) மற்றும் அடிக்கடி இரத்த தானம் செய்பவர்கள்.
பெண்கள் கவனத்திற்கு! Periods நேரத்தில் ராகி சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் 3 நன்மைகள்!
அறிகுறிகள்
லேசான Anemia Iron Deficiency கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். ஆனால், நிலை மோசமடையும்போது, அதிக சோர்வு, பலவீனம், தலைவலி, மூச்சுத் திணறல், கை கால்கள் குளிர்ச்சியடைதல், எரிச்சல், நகங்களில் மாற்றம் (வெடிப்புகள்) மற்றும் உணவில்லாத பொருட்களை (பனிக்கட்டி, மண்) உண்ணும் ஆசை (Pica) ஆகியவை ஏற்படலாம்.
சிகிச்சை முறைகள்
Anemia Iron Deficiency-க்கு மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் மாத்திரைகளை (supplements) எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து கல்லீரலைச் சேதப்படுத்தலாம். மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு, வாய்வழி இரும்புச் சத்து மாத்திரைகள் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
மாத்திரைகளை வைட்டமின் சி (எ.கா: ஆரஞ்சு ஜூஸ்) உடன் எடுத்துக்கொள்வது இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும். கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு ஊசி வழி இரும்புச்சத்து அல்லது இரத்தம் ஏற்றுதல் தேவைப்படலாம். மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது மிக முக்கியம்.
இரும்புச்சத்துக் குறைபாட்டைத் தடுப்பது எப்படி?
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்:
காய்கறிகள்/தானியங்கள்
பீன்ஸ், பயறு வகைகள், சுண்டல், கீரைகள் (Spinach), இரும்புச்சத்து செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி வகைகள்.
அசைவம்
சிவப்பு இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் கடல் உணவுகள். அசைவத்தில் இருந்து கிடைக்கும் இரும்புச்சத்து உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
மற்றவை
முட்டை, அத்திப்பழம், உலர் திராட்சை, அப்ரிகாட் (Apricot) போன்ற உலர்ந்த பழங்கள்.
முருங்கைக் கீரையை சாப்பிட்டால் Hair fall குறையுமா? நிபுணர்கள் சொல்லும் secret!
இந்தப் பதிவில்,
Anemia Iron Deficiency – FAQs
1) இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் இரத்தத்தில் எது பாதிக்கப்படுகிறது?
உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி பாதிக்கப்படுகிறது.
2) இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எதனுடன் எடுத்துக்கொள்வது உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும்?
இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை வைட்டமின் சி (எ.கா: ஆரஞ்சு ஜூஸ்) உடன் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.
3) உணவில்லாத பொருட்களை (பனிக்கட்டி, மண்) உண்ணும் ஆசைக்கு என்ன பெயர்?
உணவில்லாத பொருட்களை உண்ணும் இந்த அசாதாரண ஆசைக்கு Pica (பைகா) என்று பெயர்.
Key Insights & Best Takeaways!
Iron Deficiency Anemia results from insufficient iron, hindering hemoglobin production, and commonly causes fatigue and shortness of breath. Women, vegetarians, and those with chronic blood loss (e.g., peptic ulcers) are at higher risk. Crucially, self-treating with iron supplements is dangerous; diagnosis requires medical blood work, and treatment involves prescribed oral iron, ideally taken with Vitamin C to enhance absorption. Prevention focuses on incorporating iron-rich foods (red meat, spinach) into the diet.
நம்பகமான தகவல்கள் – ஒரே இடத்தில், உங்கள் மொழியில்!
தினமும் அறிந்துகொள்ளுங்கள் – உண்மை சார்ந்த தகவல்கள்!
எங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com
எங்களது YouTube channel-ஐ பார்வையிட – www.youtube.com/@TNNewsBox
