6மாத குழந்தைக்கு திட உணவு? முழு வழிகாட்டி!

6மாதக் குழந்தைக்கு திட உணவுப் பயணம் என்பது, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, சுவையான உலகிற்கு அவர்களை அழைத்துச் செல்லும் ஒரு புதிய தொடக்கம் ஆகும். இந்த முக்கியக் கட்டத்தில் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்குத் தேவையான சரியான உணவுகள், அளவுகள் மற்றும் வழிமுறைகள் பற்றி இங்கே முழுமையாகத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

6மாத குழந்தைக்கு திட உணவு

குழந்தைகளுக்குத் திட உணவு அறிமுகம்

6 மாதங்களான உங்கள் குழந்தைக்குத் திட உணவுகள் கொடுக்க ஆரம்பிப்பதற்கு இது சரியான நேரம் ஆகும். தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து புதிய சுவைகளையும் அவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு புதிய பரிமாணமாக இருக்கும். 

6மாத குழந்தைக்கு திட உணவு ஏன் கொடுக்க வேண்டும்? 

i) வளர்ச்சி

6 மாதங்களுக்குப் பிறகு தாய்ப்பால் மட்டுமே குழந்தையின் ஊட்டச்சத்துத் தேவைகளை முழுமையாகப் பூர்த்தி செய்யாது. திட உணவுகள் குழந்தைகளுக்குக் கூடுதல் சத்துக்களை வழங்குகின்றன. 

ii) சுவை

புதிய சுவைகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் குழந்தையின் சுவை உணர்வை மேம்படுத்த முடியும். 

iii) திறன்

திட உணவுகளைக் குழந்தைகள் கையாளவும், மெல்லவும் கற்றுக் கொடுப்பது அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவியாக இருக்கும். 

திட உணவுகளை எப்படித் தொடங்க வேண்டும்?

i) சிறிய அளவு

ஆரம்பத்தில் ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை சிறிய அளவில் திட உணவுகள் கொடுக்கலாம். 

ii) நேரம்

உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் வசதியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 

iii) பொறுமை

குழந்தை புதிய உணவுகளை ஏற்றுக் கொள்வதற்கு சிறிது காலம் ஆகலாம். அதனால் பொறுமையாக இருப்பது நல்லது. 

என்ன உணவுகளை கொடுக்கலாம்? 

i) இனிப்பில்லாத காய்கறிகள்

பசலைக் கீரை, காலிஃப்ளவர் (Cauliflower), ப்ரோக்கோலி (Broccoli), கேரட் (Carrot), சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு போன்ற காய்கறிகளை முதலில் கொடுக்கத் தொடங்கலாம். 

ii) ஃபிங்கர் ஃபுட்ஸ் (Finger foods)

கேரட், வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றை நீளமாக வெட்டி, குழந்தைகள் தானே எடுத்து சாப்பிடக் கொடுக்கலாம். 

iii) பழங்கள்

ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பேரிக்காய் போன்ற பழங்களை வேகவைத்து மசித்துக் கொடுக்கலாம்.

iv) தானியங்கள்

அரிசி, ராகி போன்ற தானியங்களைக் கஞ்சி அல்லது கூழ் போல செய்து கொடுக்கலாம்.

v) பருப்பு வகைகள்

பருப்பு வகைகளை வேகவைத்து மசித்துக் கொடுக்கலாம்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

i) இனிப்பு

சர்க்கரை தேன் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இது பல் சொத்தைக்கு வழிவகுக்கும்.

ii) உப்பு

உப்பை சிறிது காலத்திற்கு உணவில் சேர்க்க வேண்டாம். இது குழந்தைகளின் சிறுநீரகங்களுக்கு நல்லது அல்ல.

iii) ஒவ்வாமை (Allergy)

ஒவ்வாமை ஏற்படும் உணவுகளைக் குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்காமல் தவிர்ப்பது நல்லதாகும். 

iv) தேன்

1 வயதுக்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்குத் தேன் கொடுக்க வேண்டாம்.

உணவு கொடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை

i) சூடு

உணவைக் கொடுப்பதற்கு முன், அது குளிர்ந்துவிட்டதா என்று உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

ii) மூச்சுத் திணறல்

உணவு கொடுக்கும்போது, குழந்தையின் அருகில் இருங்கள். மூச்சுத் திணறல் அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனே மருத்துவரை அணுகவும்.

iii) சுத்தம்

உணவைத் தயாரிக்கும் முன், கைகளை சுத்தமாகக் கழுவுங்கள். குழந்தைக்கு உணவு கொடுக்கும்போது சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமாகும்.

கூடுதல் குறிப்புகள்

i) தாய்ப்பால்

திட உணவு கொடுக்கத் தொடங்கினாலும், தாய்ப்பாலைத் தொடர்ந்து கொடுங்கள். 

ii) குழப்பங்கள் வேண்டாம்

குழந்தை திட உணவு சாப்பிடவில்லை என்றால், அவர்களைக் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். 

iii) மருத்துவர் ஆலோசனை

குழந்தைகளுக்குத் திட உணவுகள் கொடுப்பதில் ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லதாகும்.

குழந்தைகளுக்கான உணவுச் சட்டங்கள் - WHO Click Here..

6மாத குழந்தைக்கு திட உணவு பட்டியல்

காய்கறிகள்

குழந்தைகளுக்குத் திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் போது, காய்கறிகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவைகளாக இருக்கும். மேலும், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவியாக இருக்கும். 

எப்படிக் கொடுக்க வேண்டும்? 

i) மென்மையாக்குதல்

காய்கறிகளை வேகவைத்து, மென்மையாக்கிக் கொடுக்க வேண்டும். 

ii) மசித்தல்

மென்மையான காய்கறிகளை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு மசித்தும், பிசைந்தும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற பதத்தில் கொடுக்க வேண்டும். 

iii) கலந்து கொடுத்தல்:

சில காய்கறிகளை ஒன்றாகக் கலந்தும், மற்ற உணவுகளுடன் சேர்த்தும் கொடுக்கலாம். 

iv) விரல் உணவுகள்

கேரட், வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றை நீளமாக வெட்டி, குழந்தைகள் தானே எடுத்து சாப்பிடும்படி கொடுக்கலாம். 

6மாத குழந்தைக்கு திட உணவு – கொடுக்கவேண்டிய காய்கறிகள்  

• அஸ்பாரகஸ் (Asparagus).
• அவோகேடோ (Avocado).
• ப்ரோக்கோலி (Broccoli).
• பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் (Butternut squash).
• முட்டைக்கோஸ் (Cabbage).
• கேரட் (Carrot).
• காலிஃபிளவர் (Cauliflower).
• கோவைக்காய் (Courgette).
• பச்சை பீன்ஸ் (Green beans).
• பட்டாணி (Peas).
• கீரை.

அமெரிக்க குழந்தைகள் மருத்துவ சங்கம் (AAP) குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து பற்றிய அதிகாரப்பூர்வ தகவல்கள் வழங்குகிறது. Click Here..

பழங்கள்

6மாத குழந்தைக்கு திட உணவு – பழங்கள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். அவை சுவையாகவும், சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமாக இருக்கும். 

எப்படிக் கொடுக்க வேண்டும்?

i) மென்மையாக்குதல்

மென்மையான, பழுத்த பழங்களை ஒரு முட்கரண்டி வைத்து மசித்தும், பிசைந்து குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற பதத்தில் கொடுக்கலாம். 

ii) கலந்து கொடுத்தல்

சில பழங்களை ஒன்றாகக் கலந்தும், மற்ற உணவுகளுடனும் சேர்த்துக் கொடுக்கலாம். 

iii) விரல் உணவுகள் (Finger Foods)

வாழைப்பழம், மாம்பழம் போன்றவற்றை நீளமாக வெட்டி குழந்தைகள் தானே எடுத்து சாப்பிடும் வகையில் கொடுக்கலாம். 

iv) சமைத்துக் கொடுத்தல்

கடினமான பழங்களை மென்மையாக்க, அவற்றை வேகவைத்துக் கொடுப்பது நல்லதாகும். 

6மாத குழந்தைக்கு திட உணவு – கொடுக்கவேண்டிய பழங்கள்

• ஆப்பிள்கள் (Apple).
• வாழைப்பழங்கள் (Banana).
• ப்ளூ பெரிஸ் (Blueberries).
• கிவி (Kiwi).
• மாம்பழம் (Mango).
• முலாம்பழம் (Muskmelon).
• ஆரஞ்சுகள் (Orange).
• பப்பாளி (Papaya).
• பீச் (Peaches).
• பேரிக்காய் (Pears).
• அன்னாசிப்பழம் (Pineapple).
• பிளம்ஸ் (Plums). 
• ராஸ்பெர்ரிகள் (Raspberries).
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (Strawberries).

பழங்களைக் கொடுக்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

i) சுத்தம்

பழங்களைக் கொடுப்பதற்கு முன் நன்றாக அவற்றைக் கழுவி கொடுக்க வேண்டும். 

ii) கொட்டைகள் மற்றும் தோல்

பழங்களில் உள்ள கொட்டைகள் மற்றும் கடினமான தோலை நீக்கிவிட்டுக் கொடுப்பது நல்லது. 

iii) ஒவ்வாமை

ஒவ்வாமை ஏற்படும் பழங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லதாகும். 

6மாத குழந்தைக்கு திட உணவு – மாவுச்சத்து உணவுகள்

திட உணவுகளாக மாவுச்சத்து உணவைக் கொடுக்கும் போது, குழந்தைகளுக்குத் தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கின்றது. 

எப்படிக் கொடுக்க வேண்டும்?

i) சமைத்துக் கொடுத்தல்

மாவுச்சத்து உணவுகளை வேகவைத்தும், மென்மையாக்கியும் கொடுக்கலாம். 

ii) மசித்துக் கொடுத்தல்

மென்மையான மாவுச்சத்து உணவுகளை ஒரு முட்கரண்டி வைத்து மசித்தும், பிசைந்தும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற பதத்தில் கொடுக்கலாம். 

iii) கலந்து கொடுத்தல்

சில மாவுச்சத்து உணவுகளை மற்ற உணவுகளுடன் சேர்த்துக் கொடுக்கலாம். 

iv) விரல் உணவுகள் (Finger foods)

ரொட்டி, சப்பாத்தி போன்றவற்றை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, குழந்தைகள் தானே சாப்பிடும் வகையில் கொடுக்கலாம்.

WebMD - நம்பகமான மருத்துவ தகவல்களை வழங்குகிறது.

கொடுக்கவேண்டிய மாவுச்சத்து உணவுகள்

i) தானியங்கள்

குழந்தை அரிசி, தினை, ஓட்ஸ், மக்காச்சோளம் போன்ற தானியங்களைக் கஞ்சி அல்லது கூழ் போல செய்து கொடுக்கலாம்.

ii) ரொட்டி மற்றும் சப்பாத்தி

கோதுமை அல்லது பிற மாவில் செய்த ரொட்டி மற்றும் சப்பாத்தியை சிறிய துண்டுகளாகக் கொடுக்கலாம்.

iii) பாஸ்தா

பாஸ்தாவை வேகவைத்து, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டிக் கொடுக்கலாம்.

iv) உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கை வேகவைத்தும், மசித்தும், பிசைந்தும் கொடுக்கலாம்.

6 மாதத்திற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும் வழிமுறைகள்

6 மாதத்திற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, தானியங்களைத் தாய்ப்பாலுடன் கலந்து கொடுக்கலாம். மேலும், பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட முழு (முழு கொழுப்புள்ள) பசுவின் பாலுடன் (அல்லது ஆடு அல்லது செம்மறி ஆட்டுப் பால்) கலந்தும் கொடுக்கலாம்.

Latest Tamil Health Tips (23.12.2025)

பால் பொருட்கள்

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான கால்சியம் (Calcium) மற்றும் புரதத்தை (Protein) வழங்குகின்றன.

எப்படி பால் பொருட்களைக் கொடுக்கலாம்?

i) பாஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால்

பாஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்.

ii) பாஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட தயிர்

முழு கொழுப்புள்ள, இனிக்காத தயிர் குழந்தைகளுக்கு நல்லது.

iii) சீஸ்

சீஸ் சிறிய அளவில் குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கலாம்.

6 மாதத்திற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும் வழிமுறைகள்

6 மாதத்திற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, பாஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட முழு கொழுப்புள்ள பசுவின் பால், ஆடு அல்லது செம்மறி ஆடுகளின் பாலை உணவில் கலந்து கொடுக்கலாம். ஆனால், 12 மாதங்கள் ஆகும் வரை குழந்தைகளுக்குப் பானமாகக் கொடுக்கக்கூடாது.

தயிரின் நன்மைகள்

முழு கொழுப்புள்ள, இனிக்காத தயிர் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். தயிரில் உள்ள பாக்டீரியா (Bacteria), குழந்தைகளின் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

பால் கொடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை

i) முழு கொழுப்புள்ள பால்

குழந்தைகளுக்கு முழு கொழுப்புள்ள பால் கொடுப்பது நல்லது.

ii) பாஸ்டுரைஸ் (Pasteurize) செய்யப்பட்ட பால்

குழந்தைகளுக்கு பாஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால் கொடுப்பது பாதுகாப்பானதாகும்.

iii) ஒவ்வாமை

ஒவ்வாமை இருந்தால், பால் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது நல்லதாகும்.

உணவு ஒவ்வாமை (Food allergy)

குழந்தைகளுக்குத் திட உணவுகள் கொடுக்கத் தொடங்கும் போது உணவு ஒவ்வாமை ஒரு முக்கியப் பிரச்சினையாக இருக்கும். எந்த உணவைக் கொடுத்தாலும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இருக்கிறதா என்பதைக் கவனமாகக் கண்காணித்துக் கொடுப்பது நல்லது. 

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் உணவுகள்

i) பசுவின் பால்

பசுவின் பால் சில குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

ii) முட்டைகள்

முட்டைகளில் குறிப்பாக முட்டையின் வெள்ளைக்கரு ஒவ்வாமையைத் தூண்டும்.

iii) கோதுமை

கோதுமையில் உள்ள பசையம் (Gluten) என்னும் பொருள் சில குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

iv) கொட்டைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை

கொட்டைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

v) விதைகள்

சில விதைகளும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

vi) சோயா

சோயாவும் சில குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

vii) ஷெல்ஃபிஷ் (Shellfish)

ஷெல்ஃபிஷ் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு உணவாகும்.

viii) மீன்

மீனும் சில குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வாமை உணவுகளை எப்படி அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்?

புதிய உணவுகளை ஒவ்வொன்றாக, மிகக் குறைந்த அளவில் அறிமுகப்படுத்தலாம். உணவு கொடுத்த பிறகு, குழந்தையின் உடலில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் தெரிகிறதா என்பதைக் கவனமாகப் பார்ப்பது நல்லதாகும். ஒவ்வொரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்தும் போதும், சில நாட்கள் இடைவெளி விடுவது நல்லது.

6மாத குழந்தைக்கு திட உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகள்

i) தோல்

தடிப்புகள், அரிப்பு, சிவத்தல்.

ii) செரிமானப் பிரச்சனைகள்

வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி.

iii) சுவாசப் பிரச்சனைகள்

மூச்சுத்திணறல், இருமல், சளி.

iv) மற்றப் பிரச்சனைகள்

வீக்கம், கண்களில் நீர் வடிதல்.

ஒவ்வாமை இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தெரிந்தால், உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லதாகும். எந்த உணவால் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டது என்பதைக் கண்டறிந்து, அதைத் தவிர்க்க வேண்டும். 

6 மாத குழந்தைக்கு உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்குவது என்பது ஒரு அற்புதமான ஆரம்பம் ஆகும். இந்த நேரத்தில் குழந்தைகளுக்குச் சரியான உணவுகளைக் கொடுப்பதன் மூலம் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும், வளர்ச்சிக்கும் பக்க பலமாக இருக்கும்.

இந்தப் பதிவின் மூலம் 6 மாத குழந்தைக்கு என்னென்ன உணவுகள் கொடுக்கலாம், எவற்றைத் தவிர்க்கலாம், எப்போது தொடங்கலாம் என்பது போன்ற கேள்விகளுக்கு உங்களுக்குப் பதில் கிடைத்திருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இதில் உள்ள தகவல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் குழந்தைக்குச் சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவர்களின் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்குங்கள்.

6மாத குழந்தைக்கு திட உணவு – FAQs

Key Insights & Best Takeaways!

• Start solids at 6 months: Babies can begin solid foods at 6 months alongside breastfeeding.
• First foods should be soft & easily digestible: Rice porridge (kanji), mashed fruits (banana, apple), and boiled veggies (carrot, potato) are ideal starters.
• Single-ingredient foods first: Introduce one food at a time to monitor allergies or digestion issues.
• No salt, sugar, or honey: Avoid adding salt, sugar, or honey until the baby is at least 1 year old.
• Feeding schedule matters: Begin with one meal a day, gradually moving to two meals plus breastfeeding.
• Watch for readiness signs: Baby should be able to sit with support, show interest in food, and hold their neck up steadily.
• Keep it hygienic: Always prepare food freshly and maintain clean utensils to prevent infections.

நம்பகமான தகவல்கள் – ஒரே இடத்தில், உங்கள் மொழியில்!

தினமும் அறிந்துகொள்ளுங்கள் – உண்மை சார்ந்த தகவல்கள்!
எங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com

எங்களது YouTube channel-ஐ பார்வையிட – www.youtube.com/@TNNewsBox