உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை நிர்வகிப்பதற்கு உதவுகிறது. இதன் முழு விவரங்களை இந்தப் பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது தாகம் தணிப்பதுடன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருகிறது. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் மற்றும் NIH போன்ற நிறுவனங்களின் ஆய்வுகளின்படி, இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை நிர்வகிக்க உதவுவது மட்டுமில்லாமல், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது பெரிதும் உதவுவதாகக் கூறியுள்ளது.
இது ஒரு சிகிச்சை அல்ல. ஆனால், இது உடலின் இயற்கையான குளுக்கோஸ் சீராக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. தண்ணீர் குடிப்பது உணவை நன்கு செரிக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் செரிமான அமைப்பைத் தயார் செய்கிறது.
இதனால் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரை மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இது உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த சர்க்கரை உயர்வைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, இது வயிறு நிறைந்த உணர்வை அளிப்பதால், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
எவ்வாறு இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கிறது?
உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் சிறிய அளவில் சாப்பிடத் தூண்டுகிறது. இதனால் உடலில் செயலாக்கப்பட வேண்டிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு குறைகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
Read also : No Sugar Diet – 30 நாட்கள் போதும்! சர்க்கரைக்கு குட் பை!
மேலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான குளுக்கோஸை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றுகின்றன.
இதனால் உடலின் குளுக்கோஸ் அளவுகள் சீராகப் பராமரிக்கப்படுகின்றன. எனவே, இது இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கும் ஒரு மருந்தாக இல்லாமல், உடலின் இயற்கையான அமைப்புகளுக்கு உதவுகிறது.
செரிமானத்தில் இதன் பங்கு
உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமானம் பாதிக்கப்படும் என்ற நம்பிக்கை தவறானது. மாறாக, இது உணவு எளிதாக உடைந்து செரிமானப் பாதையில் செல்ல உதவுகிறது.
இது பெரும்பாலானவர்களுக்கு செரிமானத்தை மென்மையாக்குகிறது. ஆனால், நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
சாப்பிடுவதற்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது. ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல், நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். மேலும், சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்த்து, சுத்தமான தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது.
சாணக்கிய நீதி
பொறுமையும் புத்திசாலித்தனமும் சேர்ந்த வாழ்கை நெறிகளை போதிக்கும் சாணக்கிய நீதி கதைகள் விரைவில் வருகிறது…!
எந்த நேரத்தில் இந்த கதைகளை வெளியிடலாம்னு நீங்க சொல்றீங்களா?
உங்க விருப்பமான நேரத்தை கீழ கமெண்ட்ல சொல்லுங்க!
Key Insights & Best Takeaways
It’s amazing how a simple habit like drinking water before meals can have a powerful impact on your health. This practice effectively helps manage blood sugar levels by preparing the digestive system for nutrient absorption and controlling appetite, which leads to a reduction in post-meal blood sugar spikes. It’s a fantastic, natural way to support your body’s glucose regulation and kidney function. To achieve the best results, simply drink a glass of plain water 20-30 minutes before your meal.
Read also : அரிசி எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்? நிபுணர் அறிவுரை!
தினசரி செய்திகள், உண்மை தகவல்கள் – உங்கள் கையில்!
தினசரி செய்திகள், வேலைவாய்ப்பு செய்திகள், தகவல்கள், மற்றும் மக்களின் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் உண்மை தகவல்களை நாங்கள் தருகிறோம்!
உலகம் முழுவதும் நடக்கும் முக்கியமான விடயங்களை நேர்மையாகவும், தெளிவாகவும், உங்கள் கையில் எட்டச்செய்வதே எங்களது நோக்கம்.
தினமும் அறிந்துகொள்ளுங்கள் – உண்மை சார்ந்த தகவல்கள்!
எங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com
எங்களது YouTube channel-ஐ பார்வையிட – www.youtube.com/@TNNewsBox
