Antioxidants நிறைந்த உணவுகள் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆனால், உணவில் மட்டுமில்லாமல், நாம் குடிக்கும் சில பானங்களிலும் ஏராளமான Antioxidants உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் (Free Radicals) எனப்படும் ஆபத்தான மூலக்கூறுகளிலிருந்து நம் உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் சிறந்த 8 பானங்கள் பற்றி இந்தப் பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
Health Tips Daily Updates - Whatsapp Channel Link - Join Now...
Antioxidants-ன் முக்கியத்துவம்
Antioxidants, நம் உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் மிக முக்கியமான வேதிப்பொருட்கள் ஆகும். இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளை எதிர்த்துப் போராடி, செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன.
மேலும், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. PCOS போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு இன்ஃப்ளமேஷனைக் குறைத்து, கருமுட்டையின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் இவை உதவுகின்றன.
சிறந்த 8 Antioxidant Drinks
திராட்சை ஜூஸ்
திராட்சைத் தோலில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் (Resveratrol) என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் இதய நோய்கள், பக்கவாதம் மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
செம்பருத்தி டீ
செம்பருத்தி பூவின் இலைகளால் தயாரிக்கப்படும் இந்த டீயில், வைட்டமின் சி (Vitamin C) மற்றும் ஃபிளாவனாய்ட்ஸ் (Flavonoids) உள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
பீட்ரூட் ஜூஸ்
பீட்ரூட்டில் பொட்டாசியம் (Potassium) மற்றும் இரும்பு (Iron) போன்ற சத்துக்களுடன், பீட்டா-கரோட்டின் (Beta-carotene) போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை டிஎன்ஏ-வை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
Read also : தக்காளி அதிகமாக சாப்பிட்டால் இந்த 4 பிரச்சனைகள் வரலாம்!
மாதுளை ஜூஸ்
மாதுளை விதைகளில் உள்ள பாலிபினால்ஸ் (Polyphenols) நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இன்ஃப்ளமேஷன் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
கிரேன்பெர்ரி ஜூஸ் (Cranberry juice)
கிரேன்பெர்ரி பழத்தில் அதிக அளவில் வைட்டமின் சி (Vitamin C) மற்றும் பாலிபினால்ஸ் (Polyphenols) உள்ளன. இவை ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ்ஸை (Oxidative stress) எதிர்த்துப் போராடி, நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
மட்சா கிரீன் டீ (Matcha green tea)
இது நன்கு பொடியாக்கப்பட்ட கிரீன் டீ இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிக அதிகமாக உள்ளன.
மஞ்சள் பால்
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் (Curcumin) என்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட், இன்ஃப்ளமேஷனைக் குறைத்து, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும்.
பெர்ரி ஸ்மூத்திகள்
இதில் பல வகையான பெர்ரி பழங்கள் சேரும்போது, அதிக அளவில் ஃபிளாவனாய்ட்ஸ் (Flavonoids) கிடைக்கும். இவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
இந்த பானங்களை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நன்மைகளை எளிதாகப் பெற முடியும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த வழியாக அமையும்.
Read also : Goji Berries in Tamil – மருத்துவ உலகில் ஏற்படும் அற்புதம்!
சிறந்த 8 Antioxidant Drinks – FAQs
1) ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் என்றால் என்ன?
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் என்பது உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகள் ஆகும்.
2. மாதுளை ஜூஸ் குடிப்பதால் ஏற்படும் முக்கிய நன்மை என்ன?
மாதுளை ஜூஸ் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
3) செம்பருத்தி டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்னென்ன?
செம்பருத்தி டீயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்ட்ஸ் உள்ளன.
Telegram Link - Join Now...
Key Insights & Best Takeaways
Consuming antioxidant-rich beverages is an easy way to protect the body from harmful free radicals and promote overall health. The best takeaways are the specific benefits of different drinks, such as grape juice for heart health, beetroot juice for reducing blood pressure, and pomegranate juice for fighting inflammation. These natural drinks can also help improve hormone balance and support reproductive well-being.
தினசரி செய்திகள், உண்மை தகவல்கள் – உங்கள் கையில்!
“ TN News Box – உங்கள் தினசரி தகவல் மையம்!
Technology, Health, Economy & Job Updates
தங்கம் விலை & Government Schemes அப்டேட்ஸ்
ஆரோக்கிய குறிப்புகள் & சமையலறை டிப்ஸ்
நம்பகமான தகவல்கள் – ஒரே இடத்தில், உங்கள் மொழியில்! ”Your Daily Dose!
தினசரி மக்களின் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் உண்மை தகவல்களை நாங்கள் தருகிறோம்!
உலகம் முழுவதும் நடக்கும் முக்கியமான விடயங்களை நேர்மையாகவும், தெளிவாகவும், உங்கள் கையில் எட்டச்செய்வதே எங்களது நோக்கம்.
தினமும் அறிந்துகொள்ளுங்கள் – உண்மை சார்ந்த தகவல்கள்!
எங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com
எங்களது YouTube channel-ஐ பார்வையிட – www.youtube.com/@TNNewsBox
