Top 4 Healthy Foods : சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்கள் பல இருந்தாலும், உண்மையான மாற்றம் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவில் இருந்துதான் தொடங்குகிறது.
நீங்கள் சாப்பிடும் உணவைப் பொறுத்து தான் உங்கள் சருமம் இருக்கும். சுருக்கங்கள் இயற்கையானவைதான். ஆனால், சில உணவுகள் சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை அளிப்பதன் மூலமும், சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலமும், அன்றாட சேதத்தில் இருந்து பாதுகாப்பதன் மூலமும் அவற்றைக் குறைக்க முடியும்.
இந்தப் பொருட்கள் விலையுயர்ந்தவை அல்ல, உங்கள் சமையலறையில் எளிதாகக் கிடைக்கும் பொருட்கள் ஆகும். அவை உள்ளிருந்து அமைதியாகச் செயல்படுகின்றன. அவற்றைப் பற்றி இந்தப் பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
Top 4 Healthy Foods
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு இயற்கையாகவே பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்தது. இது உங்கள் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
இது உங்கள் உடலில் வைட்டமின் A-ஆக மாறி, சரும பழுதுபார்ப்புக்கு ஆதரவளிப்பதோடு, சரும அமைப்பை மென்மையாக வைத்திருக்கிறது.
இதை சூடான சாலட்டில் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சுவையான வழியாகும்.
Read also : முடி அடர்த்தியாக வளர உதவும் 5 விதைகள்!
பசு நெய்
பசு நெய் வெறும் சுவைக்கு மட்டுமில்லாமல், இது உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற வைட்டமின் A மற்றும் E போன்ற சருமத்திற்கு உகந்த வைட்டமின்களை உறிஞ்ச உதவுகிறது.
மேலும், இதில் உள்ள கொலாஜன் புரத உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. கொலாஜன் உங்கள் சருமத்தை உறுதியாக வைத்துத் தொய்வைத் தடுக்கிறது.
நெய்யில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளிருந்து வறட்சியை எதிர்த்துப் போராடி, உங்கள் சருமத்திற்கு மென்மையான, ஊட்டமளிக்கப்பட்ட தோற்றத்தை அளிக்கிறது. இதை உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு சிறிய அளவு சேர்த்துக் கொள்வது சிறந்தது.
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் C நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் உடலில் கொலாஜனை உருவாக்கவும், பாதுகாக்கவும் தேவைப்படுகிறது.
வலுவான கொலாஜன் குறைவான மெல்லிய கோடுகளையும் சிறந்த சரும நெகிழ்ச்சியையும் குறிக்கிறது. நெல்லிக்காய், மாசு மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் சேதத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
இதை பச்சையாக சாப்பிடலாம், ஜூஸாக குடிக்கலாம் அல்லது புளிப்பு சட்னியில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
Read also : வாய்ப்புண் வருவதைக் குறைக்க சிறந்த இயற்கை தீர்வுகள்!
பூசணி விதைகள்
இந்த சிறிய விதைகளில் பல நன்மைகள் உள்ளன. பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் (Zinc), வைட்டமின் E மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதம் நிறைந்துள்ளதால், இவை அனைத்தும் சரும பழுதுபார்ப்பு மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு முக்கியமானவை.
அவை உங்கள் சருமத் தடையின் வலிமையைப் பராமரிக்கவும், ஏற்கனவே இருக்கும் கொலாஜனை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன. இவற்றை வறுத்த விதைகளாக சாப்பிடலாம் அல்லது உங்கள் போஹா அல்லது சாலட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், இந்த 4 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
Top 4 Healthy Foods – FAQs
1) சரும சுருக்கங்களைக் குறைக்க எந்த உணவுகள் உதவுகின்றன?
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, பசு நெய், நெல்லிக்காய் மற்றும் பூசணி விதைகள் சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவும் முக்கிய உணவுகள் ஆகும்.
2) சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சருமத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் A ஆக மாறி, சருமத்தைப் பழுதுபார்த்து மென்மையாக்குகிறது.
3) நெல்லிக்காய் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் முக்கியம்?
நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் C, கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தி, சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது.
Read also : Goji Berries in Tamil – மருத்துவ உலகில் ஏற்படும் அற்புதம்!
இதுபோன்ற சிறந்த தகவல்களைப் பெற எங்களுடன் இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com
Key Insights & Best Takeaways
Prioritizing dietary choices is key for healthy skin, as nutrient-rich foods like sweet potato, ghee, amla, and pumpkin seeds offer superior benefits compared to topical creams. These natural ingredients provide essential vitamins, antioxidants, and healthy fats that support collagen production, protect against oxidative stress, and maintain skin hydration, ultimately helping to reduce wrinkles and promote a youthful glow from within.
