நம் மன ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் காரணிகள் என்னென்ன? இவற்றைப் பற்றி இன்றைய காலக்கட்டத்தில் தெரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியமாகும். ஏனென்றால், இவற்றைப் பற்றித் தெரிந்து கொள்வதன் மூலம் நம் அன்றாட வாழ்க்கை முறையை சரி செய்ய முடியும். இந்தப் பதிவில் மன ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் முக்கியமான சில விஷயங்களைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.
Health Tips Daily Updates - Whatsapp Channel Link - Join Now...
மன ஆரோக்கியமும் நமது வாழ்க்கை முறையும்
நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஒன்றோடு ஒன்று தொடர்புடையவை. நாம் அன்றாடம் செய்யும் சில தவறான பழக்கவழக்கங்கள் நம் மனநலத்தைப் பெரிதும் பாதிக்கின்றன.
போதிய தூக்கமின்மை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள், உடல் உழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிக நேரம் மொபைல் பார்ப்பது போன்ற மன ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் காரணிகள், நம் மன அழுத்தத்திற்கும், பதட்டத்திற்கும் வழிவகுக்கின்றன.
மோசமான தூக்கம்
மோசமான தூக்கம் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரித்து, எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் பகலில் சோர்வாகவும், திறம்பட செயல்பட முடியாமலும் போகிறது.
உணவுப் பழக்கங்கள்
ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைத்து, தூக்கமின்மையுடன் சேர்ந்து மனச்சோர்வை அதிகப்படுத்துகின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் போன்றவை மன ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் உணவுப் பழக்கங்கள் ஆகும்.
Read also : Ikigai – நீண்ட ஆயுளுடன் வாழ ஜப்பானியர்களின் 10 ரகசியங்கள்!
மொபைல் பார்க்கும் நேரம்
அதிக நேரம் மொபைல் பயன்படுத்துவது, இயல்பான தூக்கச் சுழற்சியைக் கெடுக்கிறது. இது தனிமை உணர்வையும், பதட்டத்தையும் அதிகரிக்கலாம். டிஜிட்டல் உலகில் மூழ்கி விடுவதால், நிஜ உலக சமூக உறவுகள் குறைகின்றன.
காஃபின் (Caffeine) பாதிப்புகள்
அதிகப்படியான காஃபி குடிப்பதும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. மிதமான அளவு காஃபி மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரித்தாலும், அளவுக்கு அதிகமாக காஃபின் எடுக்கும்போது பதட்டம், தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் வரக்கூடும்.
உடலுழைப்பின்மை
உடல் உழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதபோது, ஆற்றல் குறைந்து, சோம்பலாக உணர்வோம். இது நமது மன நலனை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.
தியானத்தின் அவசியம்
தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பது மன அழுத்தத்தை மேலும் அதிகரிக்கலாம். தியானம் போன்ற பயிற்சிகள் மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்து, பதட்டத்தைக் குறைத்து, நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. இவை நமது ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன நலனுக்கு மிகவும் அவசியமாகும்.
Read also : Insta-வில் வைரலாகும் Frozen Chicken Broth! ஆரோக்கியமா? ஆபத்தா?
மன ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் 6 Daily Habits – FAQs
1) மன ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் முக்கியக் காரணிகள் யாவை?
மோசமான தூக்கம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, அதிக ஸ்கிரீன் நேரம், உடலுழைப்பு குறைவு மற்றும் தியானம் தவிர்ப்பு ஆகியவை முக்கியக் காரணிகள் ஆகும்.
2) காஃபி அதிகம் குடிப்பதால் ஏற்படும் மனநலப் பாதிப்புகள் என்ன?
அதிக காஃபின் எடுப்பது, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும்.
3) தியானம் ஏன் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது?
தியானம் மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைத்து நல்ல தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
Telegram Link - Join Now...
Key Insights & Best Takeaways
Our lifestyle directly impacts mental health. Poor sleep, unhealthy diet, and excessive screen time contribute to anxiety and depression. Conversely, regular physical activity, mindful practices like meditation, and balanced caffeine intake can significantly improve overall well-being. Ultimately, prioritizing these healthy habits is crucial for maintaining both physical and mental stability.
தினசரி செய்திகள், உண்மை தகவல்கள் – உங்கள் கையில்!
“ TN News Box – உங்கள் தினசரி தகவல் மையம்!
Technology, Health, Economy & Job Updates
தங்கம் விலை & Government Schemes அப்டேட்ஸ்
ஆரோக்கிய குறிப்புகள் & சமையலறை டிப்ஸ்
நம்பகமான தகவல்கள் – ஒரே இடத்தில், உங்கள் மொழியில்! ”Your Daily Dose!
தினசரி மக்களின் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் உண்மை தகவல்களை நாங்கள் தருகிறோம்!
உலகம் முழுவதும் நடக்கும் முக்கியமான விடயங்களை நேர்மையாகவும், தெளிவாகவும், உங்கள் கையில் எட்டச்செய்வதே எங்களது நோக்கம்.
தினமும் அறிந்துகொள்ளுங்கள் – உண்மை சார்ந்த தகவல்கள்!
எங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள் – tnnewsbox.com
எங்களது YouTube channel-ஐ பார்வையிட – www.youtube.com/@TNNewsBox
